孕妇肉类食谱（孕妇肉类食谱有哪些）

此目录表

• 1、孕妇一日三餐的营养食谱
• 2、孕妇营养餐食谱大全
• 3、孕妇吃牛肉的做法
• 4、适合孕妇的牛肉食谱
• 5、孕妇怎样吃肉最科学最健康

孕妇一日三餐的营养食谱

1、孕妇一日三餐食谱表1 早餐：麦片牛奶羹 材料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

2、早餐：牛奶1瓶或1袋(约225毫升)，面包干2片或包子1个(70克)，稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜(又称卷心菜)炒肉片，拌藕片，海米西红柿鸡蛋汤。晚餐：烙饼，蒸拌茄子泥，泡菜，香菜萝卜汤，桔子1个。

3、孕妇的营养搭配食谱 孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜、辣椒、植物油。做法：鲈鱼去腮去内脏洗净，在鱼身上划花刀。淋入料酒，身上抹上盐。

孕妇营养餐食谱大全

孕妇营养餐食谱大全，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物。比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。由于怀孕月份不同，所以孕妇餐食谱就会因时而异。

午餐肉鲜芦笋 食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。 制作方法： 午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。

孕妇营养餐推荐如下：板栗大白菜 大白菜除掉根和老叶茎，清洗后出水量，捞起来用冷浸水凉，再捞起来挤净水份，用水果刀剔净筋、皮；随后顺刀割成才条。

孕妇营养食谱：炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜15克，熟鲜笋15克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

孕妇吃牛肉的做法

1、牛肉洗净，切成薄片，放入碗中，加小苏打，少许盐，姜末和淀粉拌均匀，使之入味；白萝卜洗净，切成薄片。

2、准备甜玉米，胡萝卜，鸡蛋，牛肉，酱油，料酒，盐，鸡粉，水淀粉，最后可撒入少许葱花做点缀。牛肉洗净，切成小丁，或者切片；胡萝卜洗净去皮，切小丁；鸡蛋打散备用。

3、将牛肉去筋膜洗净，切碎，用酱油、淀粉、料酒调汁拌好。将芹菜洗净切碎，用开水烫过，葱切葱花，姜切末。锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

适合孕妇的牛肉食谱

土豆烧牛肉 材料：牛肉、西红柿、土豆各50克，洋葱25克，食用油5克，精盐、白糖各适量 做法：牛肉洗净切块，放入白水锅中用大火煮开，后改以小火煮，熟后捞出备用。土豆洗净，去皮，切块，入牛肉汤中煮熟。

孕妇食谱：牛肉丝炒芹菜 材料：牛肉250克，芹菜100克，葱段10克，精盐适量，味精2克，料酒20克，酱油5克，高汤30克，水淀粉30克，油10克。做法：牛肉洗干净，切成丝，放碗内，加入精盐、水淀粉、料酒拌匀。

牛肉萝卜汤 材料：牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克、姜末1小勺，小苏打、淀粉各少许，香油、盐、鸡精各适量。

适合孕妇吃的牛肉做法 阿胶糕羊肉汤 原材料：牛羊肉(胖瘦) 100克，阿胶糕15克，江米酒20克，姜，盐，鸡精 作法：将牛羊肉去筋，切成片，生生姜切成片。

孕妇怎样吃肉最科学最健康

1、孕妇可以食用羊肉在冬季，人们一般食用羊肉，因为羊肉具有驱寒、补身的功效。孕妇食用羊肉汤，有助于改善自身体虚的状况，增强身体的免疫力。一定要吃熟食生肉中可能含有弓形虫，会造成胎儿畸形。

2、怀孕吃什么肉好？孕妇适量吃肉通常对胎儿较好，可以增加瘦肉进食量，其中含有的蛋白质、微量元素较为丰富，食用后能补充身体缺失的营养。

3、针对孕妈妈而言，清新低脂肪的烹饪方法就非常好了，例如白切鸡、清炖鸡汤等，在喝鸡汤时最好是和肉一起服用，由于绝大多数营养成分依然会保存在肉质地中。